멘탈 웰빙/스트레스 관리

여러분, 혹시 매일 쳇바퀴처럼 반복되는 일상 속에서 나 자신을 잃어버린 듯한 기분을 느껴본 적 있으신가요?🤯 저는 가끔 그런 느낌이 들 때가 있더라고요. 이럴 때 ‘감정일기’ 쓰기가 큰 도움이 될 수 …

혹시 요즘 따라 마음이 불안하고 초조한가요?🥺 그럴 땐 역시 음악이 최고죠!🎧 어떤 음악을 들어야 할지 고민이라면 저만 믿으세요! 제가 불안한 날 여러분의 마음을 토닥여줄 특별한 선곡들을 소개해 드릴게요. 잔잔한 클래식부터 …

마음이 힘들 때, 누구에게 털어놓아야 할지, 어떤 도움을 받아야 할지 막막할 때가 있죠. 마치 미로 속에 갇힌 것처럼 느껴질 수도 있을 거예요. 이럴 때 정신건강 전문가를 찾는 건 정말 중요한 …

혹시 텃밭 가꾸기, 그거 아세요? 느리지만 정말 강력한 힐링 효과가 있대요! 도시 생활에 지친 우리에게 자연이 주는 선물 같은 거죠. 🌱 흙을 만지고 작은 씨앗이 싹을 틔우는 모습을 보면 마음이 …

여러분, 혹시 답답한 마음을 풀기 위해 산책을 즐겨 하시나요? 🚶‍♀️ 저도 가끔 복잡한 생각에 휩싸일 때면 산책을 나가곤 하는데요. 탁 트인 하늘과 신선한 공기를 마시며 걷다 보면 신기하게도 마음이 차분해지는 …

안녕하세요, 여러분! 😊 오늘 우리는 감정노동자의 멘탈을 지켜주는 루틴에 대해 이야기해 보려고 해요. 감정노동은 정말 많은 에너지를 소모시키잖아요. 매일 웃는 얼굴로 고객을 대해야 하는 서비스직, 끊임없이 사람들과 소통해야 하는 직업 …

혹시 매일 아침, 무거운 짐을 짊어진 듯한 기분으로 하루를 시작하진 않으신가요? 😥 반복되는 일상 속에서 스트레스는 우리의 가장 가까운 그림자처럼 느껴지기도 하잖아요. 하지만 너무 걱정 마세요! 아침은 하루를 새롭게 시작할 …

혹시 요즘 ‘번아웃‘이라는 단어를 달고 살진 않으신가요? 😥 쉴 새 없이 돌아가는 일상 속에서 잠시 멈춰 숨을 고르는 시간, 바로 자기돌봄이 필요한 순간이에요. 거창한 계획이 아니어도 괜찮아요. 따뜻한 차 한 …

정신없이 바쁜 하루, 혹시 ‘나만 이렇게 힘든가?‘ 하는 생각, 한 번쯤 해보지 않았나요? 😥 복잡한 세상 속에서 멘탈 회복은 정말 중요한 숙제 같아요.🧘‍♀️ 명상이 좋다는 건 알지만, 시간 내기도 어렵고, …

마음이 지칠 때, 우리는 어떻게 다시 일어설 수 있을까요? 정신적 탄력성은 마치 우리 마음의 근육과 같아서, 꾸준히 단련하면 어떤 어려움에도 굴하지 않는 힘을 갖게 돼요. 일상 속 작은 긍정 루틴들이 …