멘탈 웰빙/스트레스 관리

안녕하세요! 오늘은 자기 반성 일기의 효과적인 작성법에 대해 이야기해 보려고 해요. 우리는 일상 속에서 수많은 생각과 감정을 느끼며 살아가죠. 그런 우리의 마음을 조금 더 잘 이해하기 위해서는 자기 반성이 정말 …

우리가 매일의 일상 속에서 작지만 소중한 성취를 만들어 냈다면, 그 자체로도 큰 행복을 느낄 수 있어요. 작은 성취의 순간들을 축하하고 인정하는 것이 저희의 삶에 얼마나 중요한지 생각해보면 참 기쁘죠. 자, …

요즘 스트레스가 많다 보니 손이 뻣뻣해지는 걸 느끼셨죠? 나도 그렇게 느껴서 걱정했어요. 그래서 손가락 스트레칭을 시작했는데, 정말 효과가 컸답니다. 손가락도 종종 휴식이 필요하니까요. 하루에 몇 분만 투자하면 내 몸도 마음도 …

우리가 일상에서 느끼는 분노는 누구에게나 찾아오는 감정이죠. 일상의 스트레스나 예상치 못한 상황에서 분노가 솟구칠 때, 어떻게 대처해야 할지 막막할 때가 많아요. 그런데 아시나요? 깊은 호흡과 마음챙김이 그 분노를 다스리는 강력한 …

안녕하세요, 친구들! 오늘은 건강한 정서적 습관을 위해 ‘긍정적 피드백’을 주고받는 방법에 대해 이야기해볼게요. 우리가 일상에서 작은 성취를 해낼 때, 서로에게 칭찬과 격려를 아끼지 않는다면 어떤 기분이 들까요? 긍정적인 피드백은 우리의 …

우울감을 느끼는 많은 사람들에게 긍정적인 시각은 참으로 중요한 역할을 해요. 하루하루의 작은 선택들이 우리의 기분과 삶의 질에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 여러분과 함께 일상 속에서 쉽게 실천할 …

우리 삶에서 불안은 항상 함께하는 감정이에요. 일상 속에서 누구나 느끼는 감정이라, 때론 감당하기 힘들기도 하죠. 그렇지만 이런 불안을 효과적으로 조절할 수 있는 방법이 있어요. 그 방법 중 하나가 바로 ‘감각 …

우리의 일상은 다양한 감정으로 가득 차 있죠. 기쁨, 슬픔, 화남, 두려움, 이런 감정들이 지치고 힘든 순간을 더욱 깊숙이 느끼게 해요. 그 때문에 감정적 유연성을 기르는 훈련법이 중요해진답니다. 이 훈련을 통해 …

안녕하세요, 오늘은 스트레스를 줄이기 위한 걷기 명상에 대해 이야기해볼까요? 일상에서 느끼는 스트레스는 정말 우리의 정신과 신체에 큰 영향을 미치는 것 같아요. 그래서 걷기 명상이 큰 도움이 된답니다. 이 명상은 단순히 …

안녕하세요, 친구! 오늘은 기분을 바꿔주는 긍정적 자기 대화 훈련법에 대해 이야기해볼까 해요. 우리가 매일 마주하는 힘든 상황이나 좌절감 속에서도 어떻게 스스로를 격려할 수 있는지를 함께 알아보면 좋겠어요. 긍정적 자기 대화는 …