명상 초보자도 가능한 10분 루틴 만들기
바쁜 하루, 잠시 멈춰 숨을 고르고 싶지만 명상은 어렵게 느껴지나요?🧘♀️ 복잡한 생각은 잠시 내려놓고, 지금부터 단 10분만 투자해 보세요. 명상이 처음인 분들도 쉽고 편안하게 따라 할 수 있는 10분 루틴을 …
직장인의 감정 회복 루틴, 실천 가능한 전략
직장 생활, 다들 어떠세요? 매일 반복되는 업무에 지치고, 예상치 못한 인간관계에 힘들 때 많으시죠? 저도 똑같아요. 🥲 그래서 오늘은 직장인의 감정 회복 루틴을 주제로 이야기를 나눠보려고 해요. 감정 소모의 원인을 …
자아성찰을 도와주는 저널 활용법
마음속 깊은 이야기를 솔직하게 풀어낼 수 있는 나만의 공간, 바로 저널이 있어요. 복잡한 생각과 감정을 정리하고, 잊고 지냈던 소중한 순간들을 기록하면서 나 자신을 더 깊이 이해할 수 있게 도와주죠. 어떤 …
디지털 미니멀리즘으로 뇌 휴식 주는 비결
혹시 매일 쏟아지는 알림과 정보에 지쳐있나요? 스마트폰만 껐을 뿐인데, 왠지 모르게 마음 한구석이 허전한 느낌, 다들 한 번쯤은 느껴봤을 거예요. 이럴 때 필요한 건 바로 ‘디지털 미니멀리즘’이에요. 복잡한 디지털 세상에서 …
출근 전 모닝 페이지로 하루 정리하는 법
혹시 매일 아침, 뭔가 쫓기듯이 하루를 시작하고 있지는 않으신가요? 🤯 해야 할 일은 산더미인데, 머릿속은 복잡하고… 이럴 때, ‘모닝 페이지’가 여러분의 하루를 완전히 바꿔줄 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 😉 …
감정 해소에 좋은 그림 명상 따라 해보기
여러분, 혹시 마음이 복잡하거나 답답할 때 어떻게 해소하시나요? 🤔 저는 그림 명상을 통해 감정을 다스리고 마음의 평화를 찾곤 해요.🎨🧘♀️ 색다른 방법이라 신기하죠? 그림 명상은 어렵거나 특별한 기술이 필요한 게 아니라, …
마음챙김 요가로 내면의 평화를 찾는 방법
여러분, 혹시 복잡한 일상 속에서 마음의 평화를 찾고 싶다는 생각, 한 번쯤 해보셨나요?🧘♀️ 저는 늘 그런 갈망이 있었어요. 그래서 마음챙김 요가를 시작했는데, 정말 놀라운 변화가 있었답니다! 몸과 마음이 연결되는 느낌이랄까요? …
뇌에 좋은 식단, 집중력과 기분 모두 챙기기
여러분, 혹시 ‘오늘따라 집중이 안 되네‘, ‘기분이 왜 이렇게 꿀꿀하지?‘라고 느낀 적 있으신가요?😮 어쩌면 해답은 바로 우리 식탁 위에 있을지도 몰라요. 놀랍게도 우리가 먹는 음식이 뇌 건강에 엄청난 영향을 미치거든요. …
명상 공간, 집에서도 만들 수 있을까?
바쁜 일상 속에서 문득 ‘나만의 시간‘을 갖고 싶다는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요.🧘♀️🧘♂️ 특히 집에서 보내는 시간이 많아지면서, 오롯이 나에게 집중할 수 있는 명상 공간에 대한 니즈가 점점 커지고 …
감정노동으로 지친 당신, 감정 방출법이 해답이다
혹시, 매일 가면을 쓰고 일하는 기분이 들 때가 있나요? 😥 웃어야 할 때 울고 싶고, 괜찮은 척해야 할 때 화가 나는 당신! 바로 감정노동에 지쳐있을지도 몰라요. 겉으로는 멀쩡해 보여도 속은 …