쉬운 요가 동작으로 하루 시작하는 방법
☀️ 상쾌한 아침, 어떻게 시작하고 계신가요? 혹시 침대에서 뒹굴뒹굴하다가 겨우 일어나 허둥지둥 하루를 시작하진 않으셨나요? 😅 오늘은 몸과 마음을 부드럽게 깨우고 하루를 활기차게 시작할 수 있는 아주 쉬운 요가 동작들을 …
마그네슘이 불안에 효과적? 과학적 근거는?
혹시 요즘 불안한 마음이 자주 드나요? 현대인에게 불안은 떼려야 뗄 수 없는 존재 같아요.😥 그래서 오늘은 불안 완화에 도움이 된다는 마그네슘에 대해 이야기해 보려고 해요. 마그네슘이 정말 불안에 효과가 있는지, …
감정일기로 나를 이해하는 시간
마음속 복잡한 감정들, 어떻게 다루고 계시나요? 🤔 바쁜 일상 속에서 나 자신을 잠시 잊고 지낼 때가 많잖아요. 이럴 때 감정일기는 나를 더 깊이 이해하고, 긍정적인 변화를 만들어주는 좋은 도구가 될 …
혼자만의 고요한 시간, 명상 효과 높이기
숨 가쁘게 돌아가는 일상 속에서 잠시 멈춰 서는 건 어떠세요? 혼자만의 고요한 시간, 바로 명상을 통해 마음의 평화를 찾을 수 있어요. 복잡한 생각은 잠시 내려놓고 온전히 자신에게 집중하는 시간을 갖는 …
출근 준비 루틴, 생산성 높이는 비결
안녕하세요, 여러분! 매일 아침, 똑같은 일상에 지쳐 생산성이 떨어진다고 느끼시나요? 😩 저도 그랬던 적이 있었어요. 하지만 출근 준비 루틴을 바꾸면서 하루가 정말 달라졌답니다! ☀️ 효율적인 시간 관리부터 시작해서, 아침 식사의 …
집중 명상으로 몰입 시간 늘리는 법
여러분, 혹시 ‘집중 명상’이라는 말 들어보셨나요?🧘♀️ 뭔가 어렵고 심오하게 느껴질 수도 있지만, 사실 우리 모두의 잠재력을 깨우는 아주 멋진 방법이 될 수 있어요. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 집중력을 잃고 …
컬러테라피, 색으로 마음을 정리하는 방법
🎨 혹시 기분 전환이 필요할 때, 무심코 좋아하는 색깔을 찾았던 경험, 다들 있지 않으세요? 🥰 어쩌면 우리는 알게 모르게 색의 힘을 느끼고 있는 걸지도 몰라요. 🥰 바로 ‘컬러테라피’인데요, 색깔이 가진 …
요가 초보자도 가능한 저자극 루틴
🧘♀️ 안녕, 요가 꿈나무 여러분! 🧘♂️ 뻣뻣한 몸 때문에 요가는 나와 먼 이야기라고 생각했나요? 🤔 매일 굳어있는 몸을 보면서 ‘나도 유연해지고 싶다’라는 생각을 한번쯤은 해보셨을 것 같아요. 괜찮아요! 👋 지금부터 …
당분 줄이기로 불안감 줄이기 실험기
혹시 여러분도 달콤한 유혹에 쉽게 넘어가시나요? 저는 특히 불안할 때면 습관처럼 단 음식을 찾곤 했어요. 🤯 그런데 문득 ‘이게 정말 괜찮은 걸까?’ 하는 의문이 들더라고요. 🤔 그래서 큰맘 먹고 당분 …
감정 표현 연습으로 스트레스 다스리기
혹시 요즘 스트레스 때문에 힘든가요? 😥 마음속 감정을 제대로 표현하지 못해서 답답할 때가 있을 텐데요. 감정 표현은 스트레스 해소에 정말 중요한 역할을 한답니다. 오늘은 감정 표현 연습을 통해 스트레스를 효과적으로 …