멘탈 웰빙/스트레스 관리

마음속 감정을 솔직하게 표현하는 것, 중요하다고 생각해 본 적 있으신가요? 어쩌면 우리는 살면서 감정 표현의 중요성을 잊고 지낼 때가 많은 것 같아요. 하지만 감정을 제대로 표현하는 것은 우리 정신 건강은 …

안녕하세요, 여러분! 혹시 ‘감정노동’이라는 단어, 많이 들어보셨죠? 😊 겉으로는 웃고 있지만 속으로는 울고 있는, 우리 모두의 이야기일지도 몰라요. 오늘은 감정노동으로 지친 마음을 보듬어 줄 힐링 전략을 준비했어요. 혼자서도 충분히 할 …

아침에 눈 뜨기가 왜 이렇게 힘들까요? 🤔 매일 반복되는 일상이지만, 활기찬 하루를 시작하는 건 늘 어려운 숙제 같아요. 😫 그래서 오늘은 뇌를 깨우고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있는 뇌 깨우는 …

혼자만의 시간을 가지며 마음을 차분하게 만드는 명상, 해보신 적 있으신가요? 복잡한 세상에서 벗어나 잠시나마 나 자신에게 집중하는 시간은 정말 소중한 것 같아요. 오늘은 혼자 명상이 주는 특별한 경험에 대해 이야기해 …

안녕하세요, 여러분! 😊 혹시 매일 쳇바퀴처럼 돌아가는 일상 속에서 스트레스 때문에 힘드신가요? 😥 저도 가끔은 어깨가 짓눌리는 기분이 들 때가 있거든요. 하지만 너무 걱정 마세요! 스트레스, 건강한 식습관으로도 충분히 줄일 …

어머, 여러분! 혹시 색칠명상이라고 들어보셨나요? 복잡한 세상 잠시 잊고, 색연필 쓱쓱 칠하며 마음의 평화를 찾는 시간! 생각만 해도 벌써 마음이 편안해지는 것 같지 않나요? 어릴 적 색칠 공부하던 추억을 떠올리며, …

여러분, 혹시 “멍 때리기”가 뇌에게 주는 최고의 선물이라는 사실, 알고 계셨나요?🤯 하루 종일 쉴 새 없이 쏟아지는 정보와 업무에 지쳐있는 우리 뇌에게, 잠깐의 휴식은 정말 소중한 시간이죠. 마치 스마트폰을 오래 …

숨 가쁘게 돌아가는 일상, 문득 마음이 텅 빈 것처럼 느껴질 때 있지 않나요?😥 그럴 땐 복잡한 생각은 잠시 내려놓고, 요가 스트레칭으로 감정을 정리해보는 건 어때요?🧘‍♀️ 몸과 마음은 하나로 연결되어 있다는 …

혹시 매일 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 화면만 들여다보고 있지는 않나요? 쉴 새 없이 울리는 알림에 나도 모르게 정신이 멍해지는 기분, 다들 한 번쯤 느껴봤을 거예요. 복잡한 디지털 세상에서 잠시 벗어나 ‘디지털 …

혹시 매일 반복되는 일상 속에서 불안감을 느끼시나요?🤯 그럴 땐 하루 계획을 세워보는 건 어떠세요? 계획을 세우는 게 마치 마법처럼 불안을 줄여줄 수 있거든요! ✨ 계획을 통해 하루를 조율하면, 마음이 한결 …