멘탈 웰빙/스트레스 관리

여러분, 혹시 마음속 복잡한 감정들 때문에 힘들었던 적 있으신가요? 😥 그럴 때 ‘감정 저널링’이 큰 도움이 될 수 있어요. 감정 저널링은 단순히 일기를 쓰는 것을 넘어, 자신의 감정을 깊이 이해하고 …

혹시 여러분도 매일 똑같은 책상에 앉아 일하거나 공부하면서 ‘아, 집중이 안 돼!‘라는 생각, 한 번쯤 해보지 않으셨나요? 마치 쳇바퀴 도는 다람쥐처럼 느껴질 때가 있죠. 그런데 놀라운 사실은, 우리의 집중력이 작업 …

혹시 아침에 일어나기 힘든 적 있으신가요? 🥲 저도 쨍한 햇살 없이 시작하는 날은 왠지 모르게 축 처지는 기분이 들 때가 있더라고요. 따스한 햇살은 단순한 빛 이상의 존재 같아요. 우리의 기분을 …

혹시 마음이 울적하거나 무기력했던 적, 다들 있지 않으신가요? 🥲 단순히 기분 탓일 수도 있지만, 어쩌면 식습관이 영향을 미쳤을 수도 있어요. 오늘은 우리의 정신건강을 지키는 식단 전략에 대해 이야기해보려고 해요. 😊 …

마음이 울적하거나 자존감이 떨어질 때, 어떻게 극복하시나요? 🤔 저는 자기반성 루틴을 통해 자존감을 회복하곤 해요. 하루를 되돌아보며 긍정적인 부분과 개선할 점을 발견하는 시간을 갖는 거죠. 😊 처음에는 어색했지만, 꾸준히 실천하니 …

여러분 안녕하세요! 혹시 ‘색깔’ 하나만으로 기분 전환이 가능하다는 사실, 알고 계셨나요?🎨 오늘은 제 경험을 바탕으로 색이 어떻게 우리의 심리에 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 어떻게 색을 활용해서 기분을 바꿀 수 있는지에 …

숨 막히는 업무, 끝없는 야근, 그리고 인간관계까지! 직장 생활, 정말 쉽지 않죠? 😥 특히 겉으로 드러내기 힘든 감정 스트레스는 우리를 더욱 지치게 만들곤 해요. 혹시 여러분도 ‘나만 힘든가?’라는 생각, 한 …

여러분, 혹시 ‘디지털 미니멀리즘’이라는 단어를 들어보셨나요? 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기에 둘러싸여 살아가지만, 오히려 그 과도함에 지쳐갈 때가 많잖아요. 저도 그랬답니다. 알람 소리에 쫓기듯 하루를 시작하고, 끊임없이 울리는 메시지 …

여러분, 혹시 마음이 답답하거나 울적할 때 어떻게 해소하시나요? 복잡한 감정을 말로 표현하기 어려울 때, 그림으로 풀어보는 건 어때요?🎨 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 감정 해소 그림 그리기 방법을 …

혹시 매일 아침, 왠지 모르게 무겁고 지치는 기분으로 하루를 시작하진 않으셨나요? 😩 어쩌면 긍정확언이 활기찬 아침을 여는 열쇠가 될 수 있을지도 몰라요! 🔑 긍정확언은 긍정적인 생각과 믿음을 스스로에게 심어주는 강력한 …