건강한 식단/영양

여러분, 혹시 매일 챙겨 먹는 고단백 쉐이크, 그냥 사서 드시고 계시나요? 😉 물론 간편해서 좋지만, 직접 만들어 먹으면 상상 이상으로 훨씬 더 좋다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 제가 왜 직접 …

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 하루 3끼 자연식으로 식단을 바꾼 후 제 몸에 일어난 놀라운 변화에 대해 이야기해 보려고 해요. 😊 혹시 여러분도 건강 때문에 식단 관리를 고민하고 계시나요? 저도 그랬거든요. …

단맛, 포기할 수 없지만 건강 걱정은 늘 따라다니죠? 특히 설탕 섭취를 줄이려고 감미료를 찾는 분들 많으실 텐데요. 그런데 이 감미료, 정말 괜찮을까요? 인공 감미료는 왠지 모르게 불안하고, 천연 감미료는 또 …

혹시 여러분도 잦은 장 트러블 때문에 고생하고 계시나요? 😥 배는 늘 더부룩하고, 화장실 가는 게 두려운 날들의 연속이라면, 오늘 이야기에 귀 기울여 주세요. 사실, 장 건강은 식습관과 정말 밀접한 관련이 …

체중 증가, 쉽지 않죠? 특히 건강하게 살을 찌우려면 더욱 신경 쓸 게 많아요. 🤔 그래서 오늘은 근육 성장과 체중 증가를 동시에 잡을 수 있는 고단백 간식 7가지 레시피를 준비했어요. 💪 …

👋 여러분, 안녕하세요! 비건 식단을 하면서 철분 섭취, 혹시 걱정되시나요? 🤔 “혹시 나도 철분 부족인가?” 하고 한 번쯤 고민해보셨을 텐데요. 😥 하지만 너무 걱정 마세요! 😉 비건도 건강하게 철분을 섭취할 …

“건강하게, 맛있게!” 이 두 마리 토끼를 다 잡고 싶은 여러분들을 위해 오늘은 특별한 레시피를 준비했어요. 바로 맛과 영양은 그대로 살리면서 나트륨 걱정은 덜어주는 저염 반찬 레시피랍니다! 건강을 생각해서 싱겁게 먹어야 …

어머, 여러분! 혹시 “슈퍼푸드“라는 단어, 많이 들어보셨죠? 그중에서도 늘 우리 식탁을 건강하게 채워주는 브로콜리와 케일!🥦🥬 둘 다 몸에 좋다는 건 알지만, “도대체 뭐가 더 좋을까?” 궁금하지 않으셨나요? 오늘은 이 두 …

혹시 ‘당뇨 전단계’라는 말 들어보셨나요? 건강검진 결과에서 이 단어를 발견했다면, 혈당 관리에 적신호가 켜졌다는 신호일 수 있어요.🥲 하지만 너무 걱정하지 마세요! 당뇨로 진행되기 전에 우리 몸에 좋은 식품으로 혈당을 낮추고 …

안녕하세요, 여러분! 😊 매일 바쁜 하루를 보내는 직장인 여러분, 식사는 잘 챙기고 계신가요? 특히 단백질은 우리 몸에 정말 중요한 영양소인데요. 💪 그래서 오늘은 직장인 여러분을 위해 간편하게 준비할 수 있는 …