균형 잡힌 식사를 위한 간단한 규칙 3가지
여러분, 혹시 ‘균형 잡힌 식사’라는 말 들으면 막연하게 어렵게 느껴지진 않나요? 🤔 복잡한 칼로리 계산이나 엄격한 식단 관리가 먼저 떠오르기도 하잖아요. 하지만 걱정 마세요! 🤗 오늘은 건강을 지키면서도 맛있게 즐길 …
GI지수란? 당 지수 개념 쉽게 이해하기
여러분, 혹시 ‘GI 지수‘라는 말 들어보셨나요? 🤔 다이어트나 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 텐데요. GI 지수는 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표인데, 이게 우리 몸에 생각보다 중요한 …
단백질 쉐이크, 운동 전 VS 운동 후?
운동을 사랑하는 여러분, 안녕하세요! 💪 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 “단백질 쉐이크, 언제 먹어야 가장 효과적일까?”에 대한 이야기를 해보려고 해요. 🏋️♀️ 운동 전후 언제 섭취하는 것이 좋을지, 정말 득근에 도움이 되는 …
비건 이유식, 아기에게도 좋은 영양소는?
아이를 위한 건강한 식단을 고민하는 엄마들을 위해, 오늘은 특별한 이유식 이야기를 준비했어요! 바로 비건 이유식인데요, 혹시 비건 이유식에 대해 들어보셨나요? 🌱 ‘비건’이라는 단어 때문에 혹시 영양 불균형을 걱정하고 계신가요? 😥 …
간 건강을 위한 식단 구성 팁
여러분, 혹시 ‘침묵의 장기‘라고 불리는 간에 대해 얼마나 알고 계시나요? 간은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 담당하고 있는데, 평소에는 아프다는 신호를 잘 보내지 않아서 더욱 신경 써야 해요. 그래서 오늘은 …
유산균 많은 음식 TOP7, 장 트러블에 도움돼요
혹시 여러분, 😥 잦은 장 트러블 때문에 고생하고 계시나요? 장 건강, 정말 중요하잖아요. 그래서 오늘은 장을 튼튼하게 만들어 줄 ✨ 유산균 많은 음식 TOP7✨을 엄선해서 소개해 드리려고 해요. 유산균이 우리 …
자연식으로 바꾸고 체중 감량한 사례 3가지
혹시 ‘자연식’으로 식단을 바꾸고 체중 감량에 성공한 사람들의 이야기가 궁금하지 않으신가요? 저도 자연식으로 바꾸고 나서 몸이 정말 가벼워진 걸 느꼈거든요. 이번 글에서는 자연식 식단의 장점부터 시작해서 성공적인 체중 감량 전략, …
소금 없이도 맛있다! 저염식 요리법 공개
여러분, 혹시 ‘저염식’이라고 하면 맛없는 식단이라고 생각하시나요? 🥺 짜지 않으면 무슨 맛으로 먹냐고요? 하지만 걱정 마세요! 😉 오늘은 소금 없이도 맛있게 즐길 수 있는 저염식 요리법을 여러분께 살짝 공개하려고 해요. …
고단백 저탄수화물 아침, 하루를 깨우는 에너지
아침 식사, 다들 어떻게 챙겨 드시고 계시나요? 혹시 늦잠 때문에 거르거나, 간단한 빵이나 시리얼로 때우진 않으신가요? 바쁜 아침, 든든하게 하루를 시작하고 싶다면 고단백 저탄수화물 아침 식단에 주목해 보세요. 단백질은 포만감을 …
당 지수 낮은 간식으로 군것질 걱정 끝!
혹시 달콤한 간식을 너무 좋아해서 늘 군것질 걱정을 하셨나요? 😥 이제 당 지수 낮은 간식으로 죄책감 없이 즐겁게 간식을 즐길 수 있어요! 오늘은 당 지수가 무엇인지 알아보고, 왜 저당 간식을 …