건강한 식단/영양

혹시 ‘당지수’라는 단어, 한 번쯤 들어보셨나요? 건강 관리에 관심 있는 분들이라면 꽤 익숙한 단어일 텐데요. 오늘은 이 당지수를 활용해서 나만을 위한 맞춤 식단을 짜는 방법에 대해 이야기해볼까 해요. 식단 계획, …

혹시 아침에 일어나자마자 왠지 모르게 불안하거나, 식사 후 급격하게 졸음이 쏟아진 경험 있으신가요? 😥 그 원인이 공복 혈당에 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 공복 혈당 안정화는 하루의 활력을 좌우하는 …

여러분, 혹시 달콤한 유혹에 자주 넘어가시나요? 저도 모르게 당분 많은 음식을 잔뜩 먹고 후회할 때가 많았어요. 😥 하지만 이제 걱정 마세요! 오늘은 숨겨진 당까지 꼼꼼하게 확인하고, 당분 섭취를 줄이는 꿀팁을 …

혹시 혈당 관리가 필요하신 분들 계신가요? 매번 식단 챙기기 번거롭고, 맛없는 음식은 먹기 싫으셨죠? 이제 걱정 마세요! 오늘은 간편하면서도 맛있는 혈당관리 도시락 만들기에 대해 이야기해볼까 해요. 혈당 관리를 위한 식단 …

여러분, 혹시 식사 후 급격한 혈당 변화 때문에 고민이신가요? 😥 오늘은 하루 종일 혈당을 안정적으로 유지하는 비법, 바로 낮은 GI 음식 조합에 대해 이야기해 보려고 해요. 낮은 GI 음식들을 똑똑하게 …

당뇨 진단을 받고 나서 ‘간식’이라는 단어가 왠지 모르게 부담스러워졌던 적, 있지 않으신가요? 혈당 관리를 해야 하는데, 뭘 먹어야 할지 고민이 참 많아져요. 하지만 너무 걱정 마세요! 맛과 건강, 이 두 …

혹시 ‘인슐린 저항성’ 때문에 고민이신가요?🥲 인슐린 저항성 개선, 막막하게 느껴질 수도 있지만, 식단만 잘 관리해도 놀라운 변화를 만들 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘, 건강한 식재료 선택부터 규칙적인 식사 습관까지, …

여러분, 혹시 ‘당 흡수 억제’라는 말 들어보셨나요? 😊 오늘은 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 특별한 음식들을 소개해 드리려고 해요. 식단 관리가 왜 중요한지, 그리고 어떤 음식을 먹어야 하는지 함께 …

어머, 여러분! 혹시 ‘혈당 스파이크‘라는 말 들어보셨나요? 📈⚡️ 저도 얼마 전까지는 그냥 넘겼는데, 이게 생각보다 우리 몸에 큰 영향을 준다고 해요. 특히 간식! 🍪🍩 잠깐의 행복을 위해 무심코 먹었던 간식들이 …

혹시 식사 후 급격한 혈당 변화 때문에 고민이신가요? 혈당 관리는 건강한 삶을 위해 정말 중요한 부분인데요. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하는 혈당 안정 식사법, 그중에서도 GI지수 낮은 조합을 활용한 식단에 대해 …