건강한 식단/영양

여러분, 혹시 비건인데 식이섬유 챙겨 먹기 힘들다고 느끼신 적 있으신가요? 걱정 마세요! 생각보다 훨씬 다양한 비건 식이섬유 풍부한 식품들이 우리 주변에 많답니다. 채소부터 과일, 콩류, 그리고 기타 식품까지, 식이섬유가 가득한 …

혹시 채식을 하고 있는데 철분 섭취가 고민이신가요? 🤔 철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 채식만으로는 충분히 섭취하기 어려울 수 있어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 오늘 포스팅에서는 채식 식단에서도 철분 흡수율을 …

분주한 일상 속에서 건강까지 챙기기, 정말 쉽지 않죠? 특히 비건을 실천하시는 분들이라면 더욱 공감하실 텐데요. 😥 오늘은 바쁜 날에도 걱정 없이, 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 비건 간편식 아이디어를 공유하려고 …

채식주의, 건강하게 즐기고 계신가요? 🌱 혹시 ‘나에게 필요한 영양소가 제대로 채워지고 있을까?’ 하는 고민, 한 번쯤은 해보셨을 것 같아요. 그래서 오늘은 채식주의자를 위한 필수 영양소 체크리스트를 준비했어요! 채식 식단의 주요 …

에너지 충전이 필요한데 비건이라 고민이신가요? 걱정 마세요! 맛있고 건강하게 에너지를 팍팍 올려줄 비건 고칼로리 식품들이 정말 많답니다. 이번 포스팅에서는 식물성 고칼로리 식품의 장점부터 시작해서, 입이 즐거워지는 비건 고칼로리 간식, 그리고 …

혹시 채식을 시작했는데, ‘단백질 부족하면 어쩌지?’라는 걱정이 드나요? 🤔 걱정 마세요! 채식으로도 충분히, 아니 오히려 더 건강하게 단백질을 섭취할 수 있어요. 이 글에서는 채식주의자를 위한 다양한 단백질 공급원과 식물성 단백질의 …

채식을 시작하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 막막하신가요? 🤔 걱정 마세요! 제가 비건 식단 챌린지 7일 플랜으로 여러분의 건강한 도전을 응원할게요. 🤗 이 플랜은 복잡하지 않아요. 비건 식단을 위한 준비부터 7일 …

혹시 ‘단백질‘ 하면 왠지 고기나 유제품만 떠오르시나요? 하지만 놀랍게도 식물성 단백질 조합만으로도 충분히, 아니 그 이상으로 건강하고 맛있는 식단을 만들 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 🌱💪 이번 포스팅에서는 식물성 단백질의 …

채식주의자, 비건을 지향하는 분들 많으시죠? 🌱 동물성 단백질 없이도 근육 뿜뿜💪, 건강 유지할 수 있을지 궁금하지 않으셨나요? ‘비건 단백질 보충법, 동물성 없이 가능할까?’에 대한 해답을 찾기 위해, 비건 단백질의 중요성부터 …

혹시 비건인데, 단백질 챙겨 먹기 힘들다고 느낀 적 있으신가요?😥 저도 처음 비건 시작했을 때 뭘 먹어야 하나 정말 막막했거든요. 그래서 오늘은 저처럼 고민하는 분들을 위해 “비건 고단백 식단 실전 팁“을 …